天津治疗强迫症医院排名,强迫性思维的存在本身就是一种影响患者正常心理活动的疾病,对于受到强迫性思维困扰的患者来说,注意做好自我调节是一件不容忽视的事情。要想使自己尽早摆脱强迫性思维的发作困扰的话就需要做好自我调节。
一、不做完人,接受缺陷。金无足赤,人无完人。世界上并不存在十全十美的人和事,只要努力了,对自己来说就是最好的。强迫症患者应承认和接受自己有犯错误的可能,对生活、对学习也不应太苛刻,追求极端完美只能适得其反。同时在看问题时不可太,要学会相对比较,同时保持乐观的心态。
二、培养兴趣,转移注意。当患者反复进行强迫思考和强迫行为时,思维会专注于一点,这时重要的是想办法转移注意力,尽快脱离现实症状,摆脱痛苦。例如,一旦处于容易使自己产生强迫联想和回忆的环境中时,就开始阅读自己感兴趣的小说或听音乐等。
三、强迫症患者要学会放松自我,调整生活。强迫症患者应适当地的调整自己的生活状态,如积极参加各种文体活动,这样不仅使枯燥的日常生活变得丰富多彩,同时也减轻了生活、学习上的压力,进而引发强迫症的恐惧和焦虑情绪也就会逐渐减轻。
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